Passamos boa parte dos dias com a mente no que já foi ou no que ainda pode acontecer. Entretanto, a vida vai acontecendo no presente — no chá que bebemos, na conversa que temos, no caminho que fazemos. Voltar a este momento não exige nada de extraordinário; exige apenas um pouco de atenção.
Práticas simples para o dia a dia
Escolher uma tarefa comum (lavar a loiça, caminhar) e fazê-la com atenção plena.
Parar três vezes por dia para sentir a respiração durante alguns segundos.
Reparar, com os sentidos, em algo belo ou simples à sua volta.
Pousar o telemóvel durante as refeições e estar realmente presente.
Estas pequenas práticas não esvaziam a mente nem resolvem tudo, mas devolvem-nos um pouco de paz e presença. Com o tempo, tornam-se um lugar de descanso a que podemos voltar. Se quiser aprofundar este caminho de atenção e serenidade, teremos todo o gosto em conversar.