A ansiedade não é uma falha sua. É uma resposta natural do corpo a tudo aquilo que nos parece demais — o trabalho que se acumula, as notícias, os pensamentos que correm mais depressa do que conseguimos acompanhar. Reconhecer isto, sem se julgar, já é um primeiro alívio.
Pequenos passos que ajudam
Abrandar a respiração: inspirar devagar e soltar o ar ainda mais devagar, durante um minuto.
Dar nome ao que sente, em voz baixa ou por escrito, em vez de empurrar para o lado.
Voltar ao corpo: sentir os pés no chão, as mãos, o que a rodeia neste momento.
Reduzir o ecrã antes de dormir e proteger algumas pausas reais ao longo do dia.
Estes gestos não fazem a ansiedade desaparecer de um dia para o outro, mas devolvem-lhe um pouco de espaço para respirar. Se sentir que ela está a tornar o seu dia a dia mais pesado, talvez seja altura de não caminhar sozinha. Estou aqui, com toda a calma, para conversarmos sobre o que está a viver.