A hora de dormir é, para muitas famílias, o momento mais desafiante do dia. A criança resiste, pede mais um copo de água, mais uma história. Por vezes, por trás dessa resistência está apenas a dificuldade em separar-se de si e do dia que ainda não quer terminar.
Pequenos gestos que ajudam
Manter horários parecidos, para que o corpo aprenda a antecipar o descanso
Baixar luzes e ruído cerca de meia hora antes de deitar
Criar um ritual curto e previsível: banho, pijama, história, beijinho
Evitar ecrãs perto da hora de dormir, optando por momentos tranquilos
Não se trata de regras rígidas, mas de oferecer um caminho conhecido que acalma. Algumas noites correm melhor do que outras, e tudo bem. Se o sono tem sido um peso lá em casa, podemos pensar juntos em rotinas que façam sentido para a sua família.